心理老师送来一封“安心”书信

孩子居家学习，对于家长来说，居家办公、家务、还有新增的“督学任务”，一大堆事情集合在一起，难免会有些焦虑。宝山区教育学院心理教研员蔡素文老师提供了5个关键词，帮助大家调整心态并找到“掌控感”。

团队是一个共同体，很重要的特质就是要合理利用每一个成员的力量，开展协同工作，实现共同的目标。建议我们的家长要以家庭为单位成立一个团队，制定目标、合理分工、共同前行。在线上学习期间，家长要和孩子之间，有“家人”和”队友“之间的角色切换。不是只有家长单方面的付出，而是家庭中每一位成员，都要有所承担、有所付出，进而彼此支持，找到一种支撑感。

居家学习期间，家长要和孩子根据上级有关部门线上学习的“大节奏”，安排好家庭学习的“小节奏”。要维持有规律的生活作息，这样会让孩子更容易感受到内心的安定感，“固定时间做固定的事”可以减少亲子沟通的负担。一起来开一个家庭会议，制定一份“线上学习一日作息表”，划分出学习时间、娱乐时间、运动时间、劳动时间等，让有节奏的生活，奏出居家学习的“安心”旋律。

在家庭中划分一些不同的功能区，通过适当布置，安排出生活区域、学习区域。在一定的时间赋予这些区域一定的功能，创设物理上的“边界感”。父母还要充分相信孩子，在孩子学习的过程中，要保持一定的距离远远“观战”，不要全程“督战”，形成心理上的“边界感”。家长要和孩子先有君子协定，后有总结分析，过程中保持适度的距离，这样，既解放了孩子又解放了自己。

孩子居家学习，可能所处的空间小了，家长要和孩子一同延展生活空间的广度与深度，携手共同创造一些家庭的“小美好”。做美食、写一份养花日志、做一份家庭手账。通过一系列的小美好的创设，来丰富居家的生活，同时也可以通过“亲子共读”“亲子共厨”“亲子共运动”等亲子互动时间，享受家庭中的“幸福小时光”。

家长要引领孩子去看到，在这样一个特殊时期，有太多太多的医护人员、志愿者们日以继夜奔忙，他们就是我们心中的榜样形象。家长要鼓励孩子向这一些榜样形象靠近，作为社会的一份子，从小我做起，对自己负责，共同履行社会责任，积极配合政府和相关部门做好疫情防控的各项工作，众志成城，共克时艰，迎接疫情防控的“春天”。

结尾：让我们带着一颗感恩的心，感谢那一些默默为这个城市付出的人们，力所能及地为周遭创造“小美好”，从容应对不确定。

记者：周菁

编辑：赵羽昂

校对：赵慧敏

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