【知子3分钟】第80期｜不同感官的专注力如何训练

今天给大家提供视觉、听觉和体觉这三个方面专注力训练的方法。

首先是视觉专注力，给大家介绍一种叫“舒尔特方格”的游戏，在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字。训练时，要求孩子用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，爸爸妈妈在一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

其次是听觉专注力，有一个叫“开火车”的游戏推荐给大家。至少三人围坐一圈，每人报一个站名，通过几句对话来开动“火车”。如，爸爸当作北京站，妈妈当作上海站，孩子当作广州站。爸爸喊：“北京的火车就要开。”大家一齐喊：“往哪开？”父喊：“往广州开。”于是，当广州站的儿子要马上接：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开。”这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

最后是体觉专注力，给大家介绍一种游戏叫“金鸡独立”，家长和孩子站在平坦的地面上，先做三个深呼吸，使身心进入平静状态，然后慢慢将双臂举过头顶。然后抬起右脚（或左脚），至小腿的中间位置，将身体的重心放在另一条腿上，闭上眼睛，保持平衡，双脚落地时计时结束，比比看谁坚持的时间长。

其实，专注力训练的方法远不止这些，我们完全可以开发出各种各样的小游戏来对孩子进行训练。再次提醒我们亲爱的家长朋友，专注力训练是一个长期的过程，一定要有耐心。