超全的坐月子30天食谱，包括顺产和剖腹产，每个宝妈都该看看并收藏

我与父亲不相见已二年余了，我最不能忘记的是他的背影。

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月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产的，为产妇提供足够的营养，月子期间的饮食很重要，一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。

这些理论知识让月嫂的思路更清晰，针对不同产妇的身体体质进行调整，同时面试的时候心里更有底，给产妇做阐述的时候更有理有据，有条理。

月子餐的进补阶段

第一阶段：(产后1-7天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。

排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合，消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅。

第二阶段：(产后8-14天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，促进乳汁分泌。

第三阶段：(产后14-21天)继续增加乳汁量，促进体能。

通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。

第四阶段：(产后21-30天)增强体质、养血补气、美容养颜。

调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态，增强免疫力；通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

月嫂同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。

月子餐食谱推荐

住院期间饮食（顺产）

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食谱仅供参考，届时请遵守医嘱！！！

住院期间饮食（剖腹产）

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剖腹产之后6小时之内要禁食，6小时之后可以喝一点水，刺激一下肠胃，等到排气之后才能进食。

产后第一阶段月子餐

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第一周是排毒代谢周，从出院开始算一周的时间，这时候的月子餐的主要作用就是帮助排出恶露、帮助身体化瘀消肿、促进伤口愈合。

产后第二阶段月子餐

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第二周的话是收缩内脏周，主要作用是修复怀孕时候承受的巨大压力导致的各个脏器的扩张。

产后第三阶段月子餐

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第三周是滋补周，主要是利用月子餐来给产后产妇增强体质，使产妇的身体回复到健康的水平。

产后第四阶段月子餐

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第四周也是滋补周，这个阶段也是各位产妇月子餐的最后阶段，进一步的调整产后的健康状况。