如何让孩子顺利度过青春期？美国健康教育专家这样说

文/ 魔斯妈妈育儿实录

说到青春期，有很多美好的词语。豆蔻年华、朝气蓬勃、风华正茂……可美国教育心理学奠基人海姆·吉诺特博士，通过多年的研究指出：青春期并不是一段开心的时光。相反，这是一段不确定、自我怀疑和痛苦的时期。

身为父母，回想我们十几岁的时候，你可曾焦虑过自己的容貌和外形？觉得自己的腿不够细，又或者，为脸上多了几粒痘痘而烦恼不已呢？你可曾为了赢得同学的关注与认可，挑战过老师的权威？又或者整蛊点恶作剧、背后模仿老师呢？你可曾莫名其妙地发火，又莫名其妙的伤感，然后又自我解嘲地说“庸人自扰”，情绪的转变快到连自己都触不及防呢？

如果你也经历过这样的青春期，那么我想，你会对自己正值青春期的孩子多一些理解和包容。

十几岁的孩子要在短短几年中，密集地经受身体的变化、心理的冲动、社交的笨拙、外界的评论等等突如其来的压力，所以才会产生青春期特有的躁动、对抗和矛盾。而现在的孩子，要比我们那个时候承受更大的压力。一方面是教育内卷带来的学业压力不断增加，另一方面游戏、小说、短视频的诱惑无处不在。信息越来越多元，孩子们的价值观也在面临巨大的挑战。

那么，如何帮助孩子顺利度过青春期呢？

推荐一套由美国健康教育专家索尼娅·蕾妮·泰勒和斯科特.托德内姆推出的青春期成长指南丛书。这套书一共有两册，分别是《男孩青春期成长指南》和《女孩青春期成长指南》。

市面上大部分讲青春期的教育读本，都会侧重于家长如何与孩子沟通的角度。而这套书是市面上少见的，站在孩子角度去探讨青春期话题的读物。它能够帮助父母从身体到心理再到社交，全方位了解孩子，同时也能够帮助孩子全方位认知自己。

分享几点我的读书感悟：

1、充满人文关怀，让我们懂得如何教孩子自强、自爱

写《女孩青春期成长指南》这本书的作者泰勒不仅是一位健康教育专家，还是一位女诗人。在读这本书的时候，我感受到了满满的人文关怀。

她在书中反反复复地通过专业的知识解读、细心周到的问题解决方法，让孩子明白：你的身体发生的变化，都是正常的，别人无权议论。我们无需为自己的身体感到焦虑，照顾好她才是最重要的。

虽然是写给女孩的书，但泰勒几乎不用“美丽”这个词。因为她觉得除了美丽，还有很多赞美女孩的词语，比如聪明、亲切、有趣、能干、自信……，这些表达会引导孩子成为一个更丰富、有内涵的人。

《男孩青春期成长指南》这本书写得则充满力量感。托德内姆告诉孩子：尊重，从自己开始。你要学会为自己感到骄傲，肯定自己的价值。拥有自尊，才会有自强、自爱。

“你就是你的船长，你的航船由你掌舵！”当你正受困于同伴、师长的目光，或者感到自卑迷茫的时候，突然听到这样的话，是不是瞬间会有种在黑暗中看到曙光的感觉？

书中还引用了“同龄人分享心得”的模式。在一些热点且私密的话题上，你会看到很多同龄人的真实分享。字里行间，有那么多的人困扰着你的困扰，忧虑着你的忧虑，这种设计简直是太有慰藉感了！

我们都知道，对于青春期的孩子来说，同龄人的看法实在是太重要了！而作者更加有心的是，还把这种重要时刻的分享语录专门起了一个主题名字，叫“你并不孤单！”

2、从牙齿到脚趾，从身体到心理，这里讲述了青春期孩子的一切

当我读完这两本书，我非常惊讶的是，作者为青春期的孩子考虑得真是细致。从毛发、皮肤怎么护理，到牙齿、手脚怎么清洁，每一处你所关心的身体部位，书中都给出了详细的解决方案。解决的方案不仅是局部怎么护理、保养，还包括饮食、运动、睡眠，甚至是心态调整等诸多维度。

比如，青春期孩子普遍关心的体型问题。在各种广告、明星、影视、海报的视觉冲击下，整个社会的审美观都倾向于“以瘦为美”。很多孩子为了“美”节食，吃减肥药，甚至花费很多钱给身体动刀子，最后给身体造成了各种各样的伤害。还有些孩子因为“胖”产生强烈的自卑感。

在这套书中，泰勒从专业的角度为我们解读了节食对人体的危害。脂肪并不是“一无是处”的坏东西，它对我们大脑的正常思考，内脏的健康运作、毛发的生长、视力的保护都起到了非常重要的作用。缺乏脂肪，身体就会像干涸的河水一样，更谈不上美丽。

相比较胖瘦，身体的健康对我们来说更加重要。对此，这本书还从饮食、运动、睡眠多个角度，讲述了哪些方法可以帮助我们拥有一个更健康的体魄。

这其中的一些方法，父母或多或少会和孩子讲。但我觉得专家给出的建议，更系统、更有权威性，而且还很有亲和力，这比老母亲日常的唠叨真的是要有用得多。

除了身体健康，这套书还很关注孩子的心理健康、社交健康。如何与异性相处，怎样保护自己的隐私权，“同辈压力”，青春期交友的原则和标准……这些孩子们普遍关注的话题，书中都有深入的探讨。

作为一个也曾在青春期为种种“问题”苦恼过的成年人，我深感读到这本书的孩子实在是太幸运了！

3、最私密最无法言说的话题，给你最贴心最专业的解读

有几个女孩子，敢和父母毫无忌讳地谈乳房发育的话题？有几个男孩子，敢和父母无所顾忌地聊生殖器的话题？

我相信在中国的家庭中，这种情况极为少见。且不说孩子不知道该怎么跟父母说，就算是孩子说了，父母也很可能不知道该怎么回答。过分一点的父母，还可能会责骂孩子胡思乱想，心术不正。

但是，青春期总是伴随着很多这样敏感又私密的话题。女孩子月经初潮，男孩子变声、长胡子……心理学家告诉我们，每一个青春期的孩子都或多或少地会面临这些压力。她（他）们会因此感到焦虑、害怕、手足无措，又或者佯装坚强、行若无事。

毫无疑问，孩子需要帮助，需要有人帮他解答内心的困惑。否则，她（他）们有可能去寻求一些“旁门左道”的帮助，然后不得要领，误入歧途，又或者问题一直积压在孩子的心中，慢慢地变成一个很大的困扰和烦恼。

《男孩/女孩青春期成长指南》这套书为孩子们提供了最贴心、最专业的解读。那些父母不好意思教，孩子不好意思问的“小秘密”，在这本书里都能找到答案。

当然，除了敏感的话题，青春期的孩子还有很多说不清道不明的困惑。比如，情绪。

青春期是情绪最不稳定的时期。十几岁的孩子很容易产生各种各样的负面情绪，愤怒、悲伤、挫败、疲惫……有的时候上一秒钟心情还是阳光灿烂的，下一秒钟就乌云密布了。

这一方面与青春期身体会分泌大量的荷尔蒙有关，另一方面身体以及外部环境的变化也会让青春期的孩子承受更大的压力，导致情绪大起大落。

泰勒在《女孩青春期成长指南》这本书里告诉我们，情绪都是暂时的、可转移的。我们要学会用心感受自己的情绪，接纳暂时的负面情绪，相信自己可以调整。

调整情绪的方法有很多种。泰勒着重强调了，用言语和文字释放自己的情感。此外，社交、玩耍、冥想、运动、睡眠等等，都可以帮到我们。

关于情绪，托德内姆在《男孩青春期成长指南》这本书中引入了心理治疗中近几年非常火的“正念疗法”，来帮助孩子管理自己的情绪。据说，很多世界500强的高管都在用这些方法调整自己的状态喔。

分享几个书中提到的正念小方法，或许对您和孩子也很有帮助：

正念强调活在当下。也就是说，你要关注“此时此刻“，而不是纠缠于过去或者未来。在情绪激烈的时刻，后退一步，试着换个视角来看待自己的生活。把正在发生的事情当作电影一样，像个局外人似的看自己。学会关注周围的环境，比如学校环境、卧室环境或者周围其他的人。跳出以自我为中心的认知局限。说出自己的感受，但不要自我评价。

结语：你一定要相信，每个孩子都渴望被关注、被理解

很多人都说，青春期的孩子很难管。他们处处呈现出与外界对抗的状态，以此来彰显自己的成熟与独立。父母对他关心也不是，不关心也不是。

但在读完这套书之后，我更加确信孩子的“对抗”是在掩饰内心的混乱。他们的内心其实很脆弱、充满自我怀疑。可他们不想暴露，不想让别人看清自己。

孩子混乱的想法和行为背后，是一次又一次对自我定位的探索。他们正在从童年期与父母形成的关系中解脱出来，正在探索更多的社会关系。他们真的很需要有人关注他们、理解他们，包容他们。

《青春期成长指南》这套书不论是男孩版还是女孩版，都用了一整个独立章节告诉孩子：同龄人没有办法成为你解决困惑的安全港湾。你需要寻找值得信赖的成年人来帮助你。这个值得信赖的人，可以是父母，也可以是学校的老师、同学的家长、亲戚等等。

看吧，父母并不一定是值得孩子信赖的人。事实的确如此，孩子在青春期的很多压力，往往是来自于亲生父母的漠视与不理解。他们最看重的人不在意他们的感受，对于孩子来说，是莫大的伤害。

“我一定不能让自己的孩子孤单地走过青春期”，这是我读完这套书后最想说的话。我希望成为那个值得孩子信赖的成年人。希望你也可以。共勉。