“糊弄式早餐”悄然兴起，很多小学生天天吃，影响健康和成绩

俗话说“一日之计在于晨”，在一日三餐中，早餐是最重要的！尤其是对还在上小学的孩子来说，如果每天早晨都能吃一顿暖暖的营养早餐，就能他们获得能量，精神满满地开启一天的学习生活。

但是在现实生活中，人们往往会忽视早餐，糊弄早餐，影响孩子的健康和成绩。

01、“糊弄式早餐”悄然兴起，很多小学生天天吃，影响健康和成绩

金女士就是如此，自从婆婆回了老家，几乎每天早餐都糊弄了事。不是吃隔夜饭，就是吃油条豆浆或面包饼干，若是哪天起晚了，还会让孩子饿着肚子去上学。久而久之，孩子越来越瘦弱，学习成绩也直线下降。

去医院检查身体，医生说孩子脾胃不好，可能是长期饮食不当导致的；跟老师询问孩子的学习状况，老师反映孩子上午上课总是没有精神，尤其是第三、四节课，孩子经常走神发呆，心思根本就不在学习上。

这一切，其实都是“糊弄式早餐”导致的！很多孩子天天吃“糊弄式早餐”，健康、身高和成绩都受到了影响。

02、“糊弄式早餐”已成习惯，学生健康和成绩受到影响，家长有苦难言

哪些早餐是“糊弄式早餐”？最常见的有这几种：

1、路边摊：早晨时间太紧张，有些家长会带孩子去吃路边摊，既方便又省事，还满足了孩子吃路边摊的心愿。却不知很多路边摊既不营养也不健康，经常吃，反而会让孩子营养不足，影响健康和长高。

2、清粥，咸菜：早晨时间比较紧张，家长很难给孩子准备丰盛的早餐，清粥咸菜就成了早餐不二之选。可是清粥和咸菜一不垫饥二不营养，长期吃这样的早餐，不仅会让孩子营养不良，还会饿得没心情学习。

3、隔夜剩饭：有些家长图省事，晚上会多做一些饭菜，剩饭留到第二天早晨吃。虽然有菜有肉又有饭，看起来挺营养，可是很多隔夜饭营养大打折扣，还会滋生很多细菌。经常让孩子吃隔夜饭，可能会影响肠胃发育，对健康一点好处都没有。

其实这些“糊弄式早餐”的影响，很多父母都明白，却有苦难言！

有了孩子以后，父母需要在事业和家庭当中不断平衡，为了给孩子更好地生活，每天都要努力工作。早晨上班太早，很难拿出时间给娃做饭，久而久之，一家人都习惯了“糊弄式早餐”，这也是他们最无奈的地方！

03、做早餐和赚钱哪个重要？家扎要平衡好

曾经看过这么一个问题：赚钱和陪娃，哪个更重要？

有了孩子以后，家长都希望给他们更好地生活，于是就一头扎进事业里，很少有时间陪孩子。结果钱越赚越多，孩子却离自己越来越疏远，甚至因为没有父母陪伴，变得内向胆小。

如果拿出大把时间陪孩子，又怎么赚钱给孩子更好地生活呢？这是我纠结的问题，也是很多父母焦虑的问题。

直到看到这句话：很多人不顾家地去挣钱，讲的理由是为了家人的幸福，其实这种做法本身已经让家人不幸福了。

钱是赚不完的，孩子的成长却是不可挽回的。孩子一天天长大，需要父母陪伴的日子并不久，一旦错过，以后就找不回来了。

其实给孩子做早餐也是一样的！父母把时间放在赚钱上，让孩子吃“糊弄式早餐”，影响他们的健康和学习。父母不得再花钱给他们养身体，辅导功课？并因为这些事情担心焦虑？

何不从一开始，就拿出一点时间陪伴孩子，给他们制作营养早餐，让他们吃饱喝足，发育健康？

其实给孩子制作一份营养早餐并不难，每天晚上提前准备，每天早晨拿出20分钟就能轻松搞定。

1、包含4类食物

孩子饮食要荤素搭配，营养健康。一般来说，需要包含这4类食物：

谷物：小米、黑米、糙米、燕麦片、全麦面包、大米、面条、包子……

肉蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、鸡肉、虾肉、鳕鱼肉……

奶类：牛奶、酸奶、奶酪……

果蔬类：西蓝花、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、草莓、香蕉、桃子、葡萄……

2、健康的烹饪

孩子的肠胃系统发育并不完善，早餐尽量吃一些温热、柔软的食物，这些食物好消化易吸收，更适合小学生；至于油炸、干硬和刺激的食物，尽量别吃，以免消化不良，影响健康。

3、合理地搭配

早餐搭配有讲究，通常要干湿搭配。比如吃包子的时候，可以搭配一碗小米粥；吃馅饼的时候，可以搭配一豌豆浆。这样做能够补充水分，促进消化和新陈代谢。