为了疫情后的顺利好孕，这4件事你现在就可以做！

暖了，花开了，去年这个时候，院内可以说是人人人人山人人人人人海！很多朋友都踏上了试管婴儿之路，和菁华的医护们一起努力呢！

但今年，由于突如其来的疫情，很多朋友的试管计划不得不往后推，一些人因此烦闷不安，尤其是需要分秒必争的高龄人群，更甚至产生了焦虑情绪！

其实，大家不用太过焦虑，眼看防疫形势好转，返院已指日可期！我们还完全可以好好利用这段时间做好以下4件大事，调理身体，为试管打好身体底子，争取疫情过后与好孕“无缝衔接”！

1好好睡觉，拒绝挥霍健康好孕气

你是否还在用着最贵的眼霜、熬着最深的夜？尤其疫情居家，彻底放飞自我，晚上熬夜追剧、白天长睡不醒？

小心，经常熬夜打乱的不仅仅是生物钟，还会间接影响内分泌系统的正常运转。也就是说，你肆意挥霍的不仅仅是健康，还有你的好孕气哦！

2适度运动，为好孕打下身体基础

疫情期间，相信大多数人的微信步数只有几十步。但如果你想尽快好孕，还是建议适度运动！

适当的运动不仅可以增强体质，控制体重，还能在一定程度上提升精子和卵子的质量，给试管打下一个坚实的身体基础，也为宝宝营造舒适安全的身体环境，对于缓解焦虑情绪也有一定的帮助。比较推荐的有原地跑、瑜伽、跳操、跳舞等。

3科学减重，想好孕千万别犯懒

千万别说您最近宅在家里除了吃就是睡。想当妈可不能犯懒！须知，胖，对于备孕的你来说，只能添堵！

首先，它可能会引起排L障碍、月经失调、影响L子质量等一系列问题，继而降低你试管的成功率；其次，肥胖会增加妊娠结局不良的风险，导致流产、血栓栓塞、妊娠期高血压、糖尿病等等问题；最后，宝宝出生时风险也会增加，比如早产、S胎、巨大儿等等。可以说是百害而无一利！

BMI是判断是否肥胖的重要参考指标，它的计算方法是：BMI=体重（公斤）/身高 （米 ）。女性的BMI≥25时表明超重，一定要注意哦！超重的朋友可以加强运动，同时饮食上清淡健康，逐渐养成良好的习惯，行动起来吧！

4心情愉悦，期待好孕开花结果

试管助孕人群通常都有较大的精神和心理压力，再加上疫情对工作和生活的影响，心理负担更重。但对于女性来说，焦虑、担忧等负面情绪，不仅会引起内分泌的紊乱、月经失调，甚至会导致排卵功能异常，降低卵子质量等等。

所以，这段特殊时光，如果你经常觉得烦，特别想发脾气，一定要想办法调整自己的心态，做一些让自己心情愉悦的事情，或者和亲朋好友好好聊聊，把你的负面情绪都说出来。

而家人们也要做好开导工作，给予试管妈妈理解和帮助。须知，试管婴儿是一家人的事情，不要让女性单打独斗哦！

最后，万事俱备，只欠东风。

等待春暖花开、疫消霾散时我们在菁华等你！