学会这些有效缓解孕妈头痛问题！

怀上宝宝之后很多孕妈都会有到头疼，疲惫，恶心想吐等生理反应，说实话，这很正常。尤其是头疼真的很难忍受，不仅影响休息还影响心情，今天安纽希小编就来和您聊聊如何缓解孕妈头痛问题。

刚刚进入孕期，孕妈生理上会出现很多变化，其中偏头疼是最常见的一种症状差不多有80%的孕妈都会出现这种症状。根据研究导致孕期偏头痛的原因是孕期体内的激素大量释放以及血容量增加，严重的甚至可能是妊娠期高血压的反应。那偏头痛是什么感觉的呢？偏头痛会呈周期性发作，数分钟后出现一侧头痛，也有双侧头痛的可能性，发生前可能会出现视觉模糊，闪光，情绪不稳定等，同事可能伴随着呕吐恶心等症状。引起偏头痛的原因有很多比如说精神紧张，环境改变，睡觉质量下降，缺水，女性激素水平的变化也是孕期偏头痛的一个重要诱因，当然偏头痛不一定会发生在孕期，月经前后以及更年期前后也会发生偏头痛，这也是与激素水平的波动导致的。

缓解偏头痛有这些方法，比如说多喝水，孕期头疼需要保证水充足的摄入，要防止脱水，成年人可以喝15L-2L得水。头疼往往是因为休息不好，睡眠质量下降造成的，多休息可以帮助缓解头疼症状，也可以使用按摩的方法，要注意的是按摩不能只按摩头部还要按摩颈肩以及脚部，这些都可以缓解偏头痛。

其实瑜伽也是不错的缓解偏头痛的方法可以通过冥想，呼吸来调节自己的身体缓解偏头痛！