孕期控糖要做这几方面，糖耐检查容易通过，新手妈妈以防走入误区

千万不要以为血糖升高是一个小事情，患上妊娠糖尿病的妈妈，可能会早产，难产，羊水过多等风险，对宝宝来说可能会有巨大儿畸形儿，呼吸窘迫综合征等情况，妈妈和宝宝都有可能受到伤害一定要重视起来！

如果能够在怀孕前3个月就判定孕期糖尿病风险，在怀孕4-6个月就开始调整饮食会更有希望得到好的结果。

控糖：

下面一些措施可以有效控糖

1、患病的妈妈可以多喝水促进代谢，高糖分的水果如葡萄，甘蔗最好不吃，少量多餐

2、避免使用过多的精白米，精白面粉制作的食物，而部分改为全谷杂粮，可以把大米换成大米小米一起的金银米，馒头换成全麦的，把白粥换成杂粮粥。

3、可以选择大量的绿叶蔬菜，最好在吃主食之前先食用 ，可以明显增强饱腹感

4、奶类 蛋类 鱼肉 豆制品和主食配合食用，较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感。

5、降低烹调油脂用量

6、避免使用甜食，甜饮品，面包 饼干 曲奇等大部分烘培食物；

7、孕妈妈可以适当增加体力活动，饭后半小时最好不要坐下，而是站起来活动一下，如散散步。每周最好有3-5次的锻炼，锻炼强度按准妈妈的身体承受能力来定

8、切记不能挨饿，尿酮体升高同样危害胎儿生命。

2、叶酸

不是所有叶酸产品都能被称为“专业&高端”产品！

当自己知道越多，懂得成分越多时，就会发现真正懂成分的人，其实远不止懂得成分那么简单！

从肌肤和肌肤屏障结构可以看出，油皮和干皮存在明显差异；

油皮通常皮脂腺比较发达，皮脂会分泌过量油脂，角质细胞间连接紧密。皮脂腺稳定，一旦角质层受损，孕妈则会出现时而皮肤不断往外出油，时而皮肤保湿力度不够的情况。

反之，干皮因为皮脂腺不发达，皮脂分泌不足，皮脂膜相对不够坚固，细胞间因为缺乏脂质，使得彼此联系不够紧密。加上孕期受体内孕激素和黄体素影响，干皮孕妈肌肤屏障更容易受损，形成敏感肌。

但殊途同归，无论孕期是油皮还是干皮，核心仍是补水保湿，舒缓修护，干敏还需额外补充脂质。

皮肤缺水会导致皮肤屏障薄弱、感染，还会阻碍角质层正常更新，导致各种皮肤疾病。

我们可以把吸水剂和仿生剂的作用叫“补水”，把封闭剂的作用叫“保湿”。

油皮肌肤孕妈，推荐仿生剂和吸水剂类的爽肤水，吸水剂类的乳液或保湿啫喱；

干皮肌肤孕妈推荐仿生剂类的爽肤水，仿生剂、吸水剂和封闭剂的乳液或霜；

其中叶酸作为营养补充介质，是孕期必不可少的存在！

叶酸也叫维生素B9，很多食品中都含有此成分，尤其是绿叶蔬菜。维生素B9在DNA、RNA及血红细胞的形成过程中不可或缺。

多数孕妈的重点可能更在吃叶酸，却不知叶酸作为皮肤调理剂和柔润剂，还起到养肤和帮助代谢的作用。

一方面叶酸能够结合高达5000倍自身重量水分，促进皮肤角质天然保湿因子NMF的产生，形成皮肤保护膜，在不改变皮肤分泌的情况下减少经皮水分的流失。

对比口服叶酸，涂抹含有叶酸的护肤品，最显著的优先在于持续性长，对比传统口服方式，也更容易坚持。