养好孩子脾胃，一日三餐应该这么吃！

大家好，我是北京中医大学第三附属医院脾胃科张玉禄主任。今天分享的是一些食材搭配，都是健脾养胃方面的，大家可以多看看，简单了解一下如何调理脾胃。

养好孩子脾胃，一日三餐应该这么吃。很多孩子的脾胃问题都是喂养不当造成的，一日三餐的吃法也很重要。

三个吃饭的注意事项，家长要重视，可以先点赞收藏起来。

第一点就是早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。一天之计在于晨，所以早餐营养要全面，但是刚起床身体状态还未完全苏醒，所以要以流食为主，像粥类奶鸡蛋羹都很不错。中午状态充沛，下午活动量较大，所以要吃饱像肉啊，高蛋白的可以中午吃 晚饭要少吃才是重点。因为吃完没多久，孩子就要睡觉了，消化不了就容易出现睡觉翻来覆去很多磨牙等情况。

第二点就是营养要均衡。很多家长说我知道啊，但是在家里大鱼大肉，大虾是不是都紧着孩子吃啊，这顿没吃完的，留到下顿就吃啊，这是营养均衡吗？这就过剩了。所以孩子会反复出现积食生热，炎内火上延，扁桃体红肿、嘴巴臭、舌头白、排便干硬，困难等。这回找到原因了吧。

第三点就是睡前喝奶，这个还挺有争议的啊，有的宝妈说孩子不喝奶睡不着啊，是这样的，一岁以内的孩子晚上该喝奶，因为每顿吃的少呢，一岁半以上的睡前就尽量不要再喝了。否则，长远来看，对孩子身体不好啊，孩子身体晚上的时候是要休息的，脾胃脏腑也要休息的。家长有什么带娃的困惑，可以在评论区里留言