泉州心理：如何预防产后抑郁？

泉州安神心理医院：分娩后，心理和生理都会有新的变化。产后抑郁症多发生在女性产后，那么如何预防呢？

这个房间应该有充足的阳光。

室内要有充足的阳光，但不适合直接照射婴儿和母亲，可以用纱窗遮挡。每天开窗通风，改变室内污浊的空气，保持室内空气清新。即使是冬天，如果怕孕妇着凉，也可以在通风的时候让母子在其他房间呆一会儿。

认同母亲的角色

作为一个新妈妈，她经常喂养宝宝，把握和理解宝宝的需求和行为。这时，家人，尤其是长辈，要主动和新妈妈沟通，教给她婴儿护理的常识和技巧。

学会发泄情绪。

科学证明，如果母亲更冷静，婴儿会长得更好。所以产后妈妈要学会发泄情绪，保持冷静。深呼吸、冥想、洗澡等方法有助于缓解压力，让你成为脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

接受不完美

很多妈妈认为自己不可能比其他妈妈做得更差，常常因为自己没有把每件事都做好而感到非常失望，强迫自己抱有一些不切实际的期望。其实正确的想法应该是做一个幸福的妈妈，而不是完美的妈妈。

丈夫的细心护送

丈夫的陪护是预防产后抑郁症的重要条件。对于女性的焦虑，丈夫要尽可能体谅。并帮助妻子照顾宝宝，承担其他家务，减轻妻子的身心负担。

积极寻求家人的帮助。

积极向家人寻求帮助，如晚上请丈夫帮忙做家务和护理，请家人帮忙准备食物或处理家务等。这不是依赖，作为家人，你会理解的。

学会调整自己。

我们应该树立克服生活困难的信心，尽力培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲不可推卸的责任，也要深刻理解自己母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

家人的关心和理解

家人的理解和关心是缓解和消除抑郁症的有效途径。家庭成员，尤其是最亲密的父母、公婆和正在照顾母亲和孩子的丈夫，应该更加了解她的产后痛苦和烦恼。我们经常发现，每次产后，家属最关心的就是宝宝的性别和体重，很少过问产妇的健康状况。