产后奶水不足，可以多吃这些蔬菜，催乳效果不错！

产妇产后都会面临下奶水的问题，除了吃医院配的催奶药品和一些催乳汤水外也可以适当吃些蔬菜，有些蔬菜具有催乳效果。

一、莴笋

莴笋不仅根茎可以吃，很莴笋的叶子和茎都含有丰富的钾、钙、磷、胡萝卜素等营养成分，这些营养元素可以保持人体的电解质平衡，产妇产后乳汁不足的话，可以在饮食中加入莴笋这种蔬菜，既能催乳又营养丰富。

二、莲藕

莲藕是一种很常见的蔬菜，莲藕中含有丰富的钙、铁等元素和维生素，其中植物蛋白含量也很高，莲藕是一种营养剂值很高的蔬菜。莲藕可以清热生乳，多吃莲藕不仅可以增强产妇的免疫力，让体内恶露尽快排出体外还可以促进产妇乳汁分泌，可以用莲藕煮汤，或者是清炒藕片，对产妇身体也有好处。

三、其他蔬菜

除了莴笋和莲藕，大白菜、茄子、卷心菜等都有催乳的作用，但是韭菜、麦芽、花椒、香椿、山楂等属于促进回奶的食物，产妇应该避免哺乳期吃这几种回奶蔬菜。

产妇一定要注意饮食均衡不仅要吃蔬菜，还要多吃一些蛋白质含量高的食物和水果，这些可以促进产妇尽快恢复身体。