戒之馆婴亲霜分享孩子成长的黄金期这些营养容易缺

戒之馆婴亲霜分享孩子成长的黄金期这些营养容易缺

维生素A——有利于孩子的视力健康。建议摄入营养密度高的动物肝脏，保证每周摄入2次。孩子不爱吃肝脏的话，也可以每天多吃深色或者橙黄色蔬菜。

B族维生素——参与孩子的能量代谢。建议适当将孩子的部分白米饭换成营养密度更高的粗杂粮。

钙——与孩子的骨骼发育密切相关。中国居民膳食指南科学研究报告显示，2016～2017年3～5岁孩子钙的平均每日摄入量为216.7 mg，6～11岁为293.9 mg[2]，距离推荐摄入量800 mg和1000 mg相差甚远。建议培养孩子喝奶和奶制品的习惯，多吃绿叶蔬菜。

很多孩子明明保证了钙摄入量，怎么还会缺钙？这可能是因为身体里少了这两种维生素：促进钙吸收的维生素D和起到调节骨组织钙化的维生素K。有了VD和VK的双重加持，吃进去的钙才能更好地「补进」身体。

营养元素摄入不充足，可能会影响孩子的生长发育。3～10岁的孩子很容易在无意间摄入过多营养密度低的食物、零食，从而处于隐性营养缺失的状态。

孩子的日常膳食若做不到营养全面，家长们也可以选择营养密度较高的配方奶粉，来补充孩子成长所需营养。