分娩后怎么坐月子 42天高级月子餐餐谱

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收。然而，分娩后怎么坐月子是关键，月子期的月子餐又是坐月子的重中之重。舒月给大家搜集了产后42天超详细的高级月子餐餐谱，快快转给身边的准妈妈：

第一周：

月子期第一周，孕妈妈的首要任务是把身体多余的水分、毒素还有恶露排出体外。在此期间，孕妈妈注意不要喝水，即使做菜也最好不要放水，实在想放水的话，可以用月子米酒代替：

第二周：

月子期第二周，大多数孕妈妈已经出院回家了。回家后的孕妈妈要继续观察恶露的排出情况，如果是剖腹产的孕妈妈要注意保护伤口，避免伤口发炎，适当食用排乳的食物：

第三周：

月子第三周，孕妈妈的身体基本复原，可以适当多些运动，但是注意不要过于劳累，饮食方面可以进步了：

第四周：

月子期第四周，孕妈妈要多吃富含膳食纤维的食物，促进身体毒素和废弃物的排出：

第五周：

月子期第五周的时候，孕妈妈已经基本恢复了，这个阶段孕妈妈在饮食方面不要进食生冷刺激类的食物，以免影响乳汁分泌和身体康复，可以开始采用食补和按摩的方式淡化妊娠纹：

第六周：

月子期的最后一周，孕妈妈的身体虽说日益恢复，可能出现水肿、乳腺炎等，需要通过食疗来调理自己的身体：