【天天热闻】郑州抑郁：预防产后抑郁怎么办？

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郑州国医堂：首先，在成为新妈妈之前，对有了孩子之后的生活有一个全面的评估，包括经济和时间，做好充分的心理准备。主动接受充分的怀孕、分娩、哺乳、育儿知识的培训，减轻对怀孕、分娩、育儿的紧张恐惧，避免宝宝到来时手足无措、神经恐慌。

其次，学会求助。刚生完宝宝，要尽量多休息，不要什么都亲力亲为。疲劳和睡眠不足很容易导致抑郁。如果你自己不能完成任何事情，你应该知道如何向你的丈夫和家人寻求帮助。

再次，保持良好的卫生习惯，适量运动，多去户外，带孩子进行户外活动，散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光。还有，你要有一两个女朋友，最好是有过生育经验的，抑郁的时候可以找她们聊天谈心。有空和配偶聊聊天，让他更好的帮你喂宝宝，理解你的心情。

最后，怀孕和分娩后的1年内，不要做任何重大的生活改变。重大变故会造成不必要的心理压力，让生活更加难以应对。

如果确诊为重度产后抑郁症，比如有自杀倾向，我们会先用药物治疗。还有就是心理咨询。一般急性期治疗6 ~ 8周，持续数月。如果需要服用精神类药物，就意味着给宝宝断奶。

对于比较轻的，期待能够自愈的产妇，建议加强营养，改善睡眠，适当运动。创造自己的家庭环境。多和亲戚朋友交流。另外，放轻松，慢慢等就好了。我相信时间会让体内的激素恢复到正常水平，时间可以让你走出这段时期。