每日讯息!宝宝夏季饮食都有哪些需要注意的呢？夏季饮食健康指南宝妈需注意

近日天气也是越来越热了，不管是大人还是孩子都会出现食欲不振的情况。

(资料图)

尤其是孩子正在黄金成长阶段，如果总是不好好吃饭，对于孩子的健康成长影响都是巨大的。今天我们就来分享一下宝宝夏季饮食都要哪些需要注意的，各位宝妈可要仔细看了。

夏天气温高，体能消耗比较大，所以需要适当的增加10%-15%的食物，可以让孩子多吃新鲜的蔬菜，适当的去补充牛奶和奶制品，如果孩子的食欲不好，家长还可以制作一些色彩鲜艳的凉拌蔬菜，这样可以很好的促进孩子的食欲。

其次可以多补充一些水分，夏天流汗比较多，水分的消耗也是比较大的，所以要督促孩子多补水。但是补水也是有讲究的，不要一次性喝太对水，这样会淡化孩子的胃酸，对于消化也会受到影响。也不要用饮料去代替水，除了发胖之外，还会导致孩子患上肠胃道的疾病。

夏日饮食还要注意口味一定要清淡，要做到营养均衡，注意家长在给孩子吃饭的时候不要让孩子吃过油和口味过重的食物。大人在做菜的时候不要只考虑自己，在考虑自己口味需求的同时，也要考虑孩子营养的需求。

还要保证食物是新鲜干净的，不然夏天很容易滋生肠胃道的疾病，食物本身就比较容易变质，确保食物的新鲜度和品质也是很重要的。家长在购买食材的时候也要把控好购买的渠道，选择正规商家的商品，另一个方面要注意保存，尽量要现做现吃。

最后还需要注意补钙，夏天的钙流失比较多，也会导致幼儿出现佝偻病。注意多补充高钙食物，比如说鸡蛋、牛奶、豆腐和紫菜等。

夏天睡眠和饮食很容易不规律，很多时候早餐午餐可能会并成一顿，但是不吃早餐其实对胃是有很大的伤害，所以还是要监督孩子们按时的吃早餐；夏天孩子们喜欢在家吃零食，当然就少不了垃圾食品了，但是垃圾食品脂肪和糖分都是很高的，吃多了会导致孩子们肥胖和营养失去平衡，要适可而止。

而且夏天孩子们流汗也是比较多的，家长们会让孩子补充盐分，但是盐分的摄取也要有限度，如果孩子摄入过多的盐分，会加重心脏的负担，将来还会导致引发高血压；还需要主要不要让孩子吃太对的甜品，孩子们夏季总是钟情于甜食，汽水、冰淇淋和糖果吃个不停，可是如果吃多了不仅会加重肥胖的风险，还会长龋齿。

还有就是不要把水果当成正餐，夏季的水果种类多种多样，营养也是很丰富的，有的宝妈会直接把水果当成孩子的正餐，但是这样长期会导致营养不均衡，长期会对孩子的消化系统和免疫系统都造成伤害。

夏季应该及时的对孩子的膳食结构进行调整，减少肉类的摄入量，多吃一些清淡可口的食物，来增加孩子的食欲。主食可以多一些粥类，或者是用芝麻酱和甜面酱来拌一些凉菜和凉面，孩子也是很喜欢吃的。

夏季孩子们出汗也是比较多的，体内的水分丢失比较多需要及时的补充，多喝一些粥和汤，不要喝太多的冰水，喝水也要以白开水为主，还可以给孩子们饮用一些绿豆汤，清热还解暑。