焦点热门:郑州抑郁：产后抑郁的预防

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郑州国医堂：对于处于怀孕阶段或已经怀孕的女性，要积极预防产后抑郁症的发生。一般来说，可以从生理、心理、环境三个方面入手预防：

1生理层面

到目前为止，利用医院的相关检测仪器仍然无法知道我们的大脑中是否存在神经递质的异常分泌，而且由于神经递质的变化，即使检测对产后抑郁症的预防也没有太大的帮助。因此，产后抑郁症最有效的预防措施就是从健康的饮食和规律的日常开始，怀孕初期要适当补充叶酸。

如果叶酸缺乏容易影响胎儿神经系统的正常发育，甚至可能诱发一些先天性疾病。所以，在怀孕期间，从生理层面做好准备，保证能生下健康的宝宝，有助于减少产后新手妈妈的不良情绪，对预防产后抑郁症有非常重要的作用。

2心理层面

怀孕期间，准爸爸准妈妈要积极学习新生宝宝的护理措施，详细了解宝宝出生后作为新手妈妈应该做哪些工作，可以采取哪些措施帮助宝宝尽快有效的修复和调理身心，让宝宝早日康复。准妈妈只有做好完美的心理调整，才能减轻产后对未来宝宝的焦虑和担心。

3环境层面

新手妈妈与家人尤其是丈夫保持和谐良好的互动，有助于缓解产后的心理负担和压力。因此，为了预防产后抑郁症的发生，母亲和家人都应该做出努力，尤其是保持母亲和丈夫之间和谐良好的关系，这有助于缓解产后心理压力，有效预防产后抑郁症。

此外，为了适应产后的角色转变和身体需求，一定要保证充足的睡眠，并积极与医生沟通，了解吃哪些食物有利于加快身体的恢复。天气晴朗时，可以到户外散步，呼吸新鲜空气，充分享受户外阳光，有利于保持愉悦的心情。作为一个新手妈妈，你也要放松自己，千万不要太担心家里的琐事。