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全球速看:暑假期间,如何保证孩子的视力健康?这5个小妙招送给你

来源: 腾讯网 时间: 2022-07-29 17:40:01

近些年,我国青少年的近视率不断增高,尤其是暑假这个近视高发期,有不少孩子因为长时间近距离用眼(如:无节制地使用电子产品等)而患上近视。暑假期间,如何保证孩子的视力健康呢?今天就让小编来给您支几个小妙招吧!

一、严格把控孩子的用眼时间

暑假期间,孩子无论是学习还是娱乐,每次用眼时间不得超过45分钟。尤其是电子产品,孩子年龄越小,单次使用时间应该越短,每天的累计时间尽量不要超过2小时。


(资料图)

二、培养孩子养成良好的用眼习惯

当孩子学习时要坚持“三个一”原则,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过45分钟。要注意用眼卫生,不要拿手去揉搓眼睛。看手机或电脑等电子产品20分钟后,家长要引导孩子抬头眺望远方20秒以上放松休息。

同时要保证孩子的睡眠时间,即使是暑假期间也要让孩子作息规律,避免熬夜,充足的休息有利于孩子视觉的发育。

三、保证孩子充足的户外运动时间

暑假期间可带着孩子多进行些户外活动(如:打乒乓球、打羽毛球等),最好每天两个小时。这样不但有时间让孩子的眼睛有休息的时间,而且户外活动的时候,因为有阳光自然光线的作用,不同波长的光线让眼睛得到了很好的调节作用,这样有利于预防近视的发生。

四、培养孩子合理的饮食习惯

要培养孩子健康合理的饮食习惯,要注意孩子饮食的营养均衡,让孩子多吃水果蔬菜和优质蛋白,不偏食、不挑食。更重要的是要监督孩子少吃甜食、少喝碳酸饮料。这些食物容易造成孩子体内钙的流失,不利于孩子眼球的发育。

五、定期带孩子进行视力检查

定期带孩子进行视力检查,为孩子建立视力档案是十分重要的。尤其是暑假这个近视高发期,家长们一定要注意孩子的视力情况,如有异常,一定要带孩子去眼科医院进行专业的检查,听医嘱的情况下及时采取相关措施。近视,早发现,早矫正。

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标签: 培养孩子