今日热门!郑州抑郁：产后抑郁的自我调理

(资料图片仅供参考)

郑州国医堂：虽然生宝宝是件喜事，但有些产妇在产后会有很大的生理和心理变化，产后可能会出现焦虑和抑郁的症状，这就是产后抑郁症。那么，产后抑郁症的自我治疗方法有哪些呢？

1.照顾好你自己

因为新生儿睡眠时间长，当宝宝入睡后，新妈妈也可以小睡一会儿，这样可以防止身心疲惫，对抗抑郁症。饮食上也要注意多吃营养丰富的食物，如蔬菜、水果、谷物、奶、肉、蛋等。

2.与他人分享你的感受

通常情况下，产妇可以经常与丈夫或信任的朋友谈论自己的感受和担忧，多与人交流，这样可以避免独自承受孤独的痛苦，有效缓解产后抑郁。

3.有合理的期望

因为从我们两个人到三口之家，很多女人都会很忙。这个时候，不要指望自己像以前一样把一切都打理得井井有条，只要做到最好，不觉得累就好。如果你觉得自己做不完，可以求助，让别人帮你做。