【全球热闻】立秋后，孕妈妈别乱补！做好以下4件事，长胎不长肉，别做错了

导语：立秋后，孕妈妈别乱补！做好以下4件事，长胎不长肉，别做错了

立秋一到，很多人都开始贴秋膘，孕妈妈自然也不会错过这个事情，认为立秋一到就要补一补，才好应对秋冬季节，自己身体好了，胎儿也就长得更好。

(资料图片)

这样做真的好吗？要知道贴秋膘并不适合每一个人，只有那些在夏天经常外出劳作，变得骨瘦如柴的人，才能贴秋膘。而孕妇休息的时间多，还会在三伏天吹空调、吃营养餐，怎么舒服怎么来，这种情况下，就不需要跟风贴秋膘了。

立秋后，孕妈妈别乱补！做好以下4件事，长胎不长肉，别做错了。快来看看吧。

一、不要天天吃大鱼大肉

在过去，人们没有条件吹空调，也不会天天吃肉，那么经过苦夏后，很容易变得消瘦，所以在过去到了立秋后，就要给瘦人多补补，而补的方法就是多吃肥一些的肉，增加脂肪和体内。

对孕妇来说，这种做法不合适，如果还一味地吃肉贴膘的话，很容易对身体造成不利的影响。

一旦体重增加过多，不仅孕妈容易患病，还会出现胎儿个头偏大不好生的情况，对胎儿不利。

所以立秋后，不要天天吃大鱼大肉，而是要合理安排饮食，每天保证营养丰富，以清淡为主，对胎儿的生长更有利，而且孕妈妈不会猛长肉。

二、不要天天喝油腻的汤

有不少人认为汤很有营养，如果你也这么想就错了，其实汤中的营养非常低，喝了一大碗进肚后，只是增加了水分和油脂，营养几乎没摄入。

但有些孕妈妈专门做各种汤类喝，比如大骨汤，以为这样可以补钙，其实不然，不仅补钙的效果极差，还会导致体重增加过快，而且喝了汤后容易饱腹，会影响别的营养摄入。

所以怀孕后，不要以喝汤为主，更不能天天都喝这类油腻的汤，应该多吃蔬菜、肉类、豆类等补充蛋白质、钙质。

烹饪的过程中，建议多以蒸为主，这样做出来的菜营养流失少，孕妈妈可以多吃些。

三、不要吃完饭一直坐着或者躺着不动

怀孕后，孕妈妈成了重点保护对象，很多事情都不能做了，但是并不意味着只能坐着或者躺着，经常这样，不仅会长肉，对胎儿的发育也不太好。

孕妈妈每天都应该适当出门活动一下，走一走，吸收新鲜空气。多走动对胎儿发育更有利，将来出生也更加顺利，而且孕妈妈运动得多，也不担心多长肉，将来恢复得快。

所以不要吃完饭就一直坐着或者躺着不动，稍微休息一会儿，抽出时间起来走动为好。

但要注意了，怀孕后运动要适度，别做一些危险的高难度动作，小心伤到胎儿。散步的时候不要走得太快，还要走一走停一停。

四、不要把水果当主食

怀孕后，有些孕妈妈怕长胖了，就会多吃水果，还有些孕妈妈总是没胃口，也会多吃水果，而把饭菜当辅食，随便吃一点。虽然这么吃顿顿吃饱了，也摄入了一些营养，但经常这样会对胎儿不好。

常吃把水果当主食，会影响血糖，那么将会影响孕妇的身体健康、胎儿的发育和健康。长期把水果当主食，还会出现蛋白质缺乏，营养失衡等情况，所以非常不好，要注意了。

以上四件事要做好，别不当回事，如果你已经做错了，尽快改正吧。