全球球精选！孩子睡觉有两个黄金时间段，对大脑发育有好处，还能促进身高发育

我们每一个都需要良好的睡眠，小孩子更是如此。孩子年龄小，身体正在发育，只有睡得好，孩子才会发育得更好。

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不过孩子在什么时间睡觉是有讲究的，如果孩子能够在黄金时间段内好好睡觉，不仅对大脑发育有好处，还能够促进身高发育。

第一个黄金时间段：21:00-7:00

现在人们的生活水平提高了，吃得都特别好，所以孩子在饮食方面不会有太大的问题，但是很多孩子不愿意睡觉，造成睡眠不足，从而影响身体发育。

孩子每天都会分泌生长激素，这种激素可以刺激孩子关节软骨生长，可以促进孩子长高，但是生长激素并不是随时都可以分泌，而是会在晚上分泌，并且只有当孩子进入深睡眠状态时，生长激素才会大量分泌。

23:00-凌晨2:00是生长激素分泌最旺盛的阶段，所以家长要让孩子在晚上21:00左右入睡，等到了23:00的时候就可以进入深睡眠，第二天早上要让孩子在7:00醒来，以免影响当天晚上入睡。

孩子发育迟缓的主要原因就是生长激素分泌不足，这种情况将直接导致孩子长不高，孩子会比同龄的孩子矮很多，如果孩子的身高低于标准身高两个标准差，可能是存在生长障碍，也就是我们常说的“矮小症”。

所以说，为了能够让孩子长高，家长一定要让孩子好好睡觉，晚上21:00之前准时上床睡觉，早上7:00准时起床，不要让孩子的身高低于标准身高，这样做才能够让孩子长大个。

第二个黄金时间段：12:00-14:00

孩子除了晚上要睡好之外，午睡也特别重要。不同年龄段的孩子，需要午睡的时间也不一样，如果孩子已经满3周岁，要让孩子在12:00-14:00之间睡觉，会产生以下好处。

1、记忆力会变强

孩子的大脑正在发育，记忆力不是特别好，良好的午睡能够让孩子的大脑得到放松，可以是记忆力变强。

2、增强孩子的免疫力

孩子早上7:00醒来之后，一直处于学习或者玩耍的状态，会感到疲惫，中午睡一觉的话，能够很好地休息，还能够刺激淋巴细胞分泌，使抵抗力变得越来越强。

3、下午会更有精力

别看午睡的时间不长，但是却能够让孩子放松身心，不会感到疲惫，下午会有更多的精力去学习和玩耍，注意力也会更集中。

4、对大脑发育有好处

孩子在午睡的时候，大脑也会休息，真正做到了劳逸结合，孩子的大脑会发育得更好，会变得越来越聪明，思维能力和专注力也会得到提高。

但是值得家长注意的是，孩子午睡时间并不是越长越好，如果孩子午睡时间过长，会影响晚上的睡眠。

孩子的午睡时间最好不好超过2.5小时，孩子在入学之前的午睡最佳时间为2个小时，入学后为1.5小时，小学生和初中生为0.5小时。

怎样给孩子养成良好的作息习惯？

很多家长抱怨孩子不爱睡觉，其实只是没有给孩子养成良好的作息习惯，家长可以试试下面这几个办法。

1、作息要规律

一个人要想养成一个习惯，至少要需要21天的时间。想让孩子养成良好的习惯，家长要有耐心，并且要坚持，每天到了孩子睡觉的时间，要让孩子去床上酝酿，即使不困也要在床上躺着，坚持一段时间之后，孩子会形成规律，生物钟也会形成，慢慢就能养成良好的作息习惯。

2、给孩子营造良好的睡眠环境

睡眠环境对于孩子来说也非常重要，在孩子睡觉之前，家长不要让孩子玩一些比较刺激的游戏，也不要逗孩子。家长要给孩子营造出一个舒适、安静的睡眠环境。孩子刚入睡，家长不要离开，最好等孩子进入深睡眠之后再去做其他的事情。

3、睡前别让孩子吃太多

有些家长害怕孩子会饿醒，于是在睡前让孩子吃了很多的东西，这种做法是错误的。孩子的消化功能还没有发育完善，如果睡前吃得太多，很容易会出现腹痛、腹胀等情况，导致孩子睡眠质量变差。所以孩子在睡觉之前最好不要吃东西，晚餐要以清淡易消化的食物为主。

4、晚餐后进行适当运动

孩子吃过晚饭之后，家长可以带着孩子去户外运动，这样做能够促进消化，也会让孩子产生疲惫感，会更容易产生困意，睡着后也不会惊醒。

总之，睡眠对于孩子来说特别重要，家长要抓住每天的两个黄金时段，让孩子在这两个时段好好睡觉，对孩子的大脑发育和身高发育都有帮助。

1、促进大脑发育

dha核桃油的主要成分里面包含了核桃油，而核桃油里面的亚麻酸和磷脂含量都是比较丰富的，这两种成分能够让大脑的代谢变得更好，同时它们也是构成神经细胞的一种比较重要的物质，因此对于大脑的生长和发育具有很好的促进作用，同时，也能在提高记忆力方面彰显一定的效果。因为它会让脑神经变得越发的发达，就能让思维能力和记忆力变得更好。

2、促进头发生长

小孩服用dha核桃油能够让头发的发育和生长都变得更好，同样是得益于它其中的亚油酸成分，以及其中的多种营养物质，大家一起作用让其头发的生长和发育变得更好。为了避免小孩从小就发质不好，大人可以在日常的饮食中注意添加这样的营养物质。

3、润肠通便

为什么建议服用dha核桃油呢？因为它其中含有的脂肪酸是比较接近母乳的，这样一来对于宝宝自身的吸收和消化就有很好的效果，同时不会给宝宝的肠胃健康造成什么负担，让通便效果变得更好，缓解宝宝常见的便秘症状。

dha核桃油里面含有的DHA、亚麻酸、磷脂以及脂肪酸等成分，让其所呈现的功效和作用会非常的好。它对小孩的营养价值很高，但其实对于成长发育期间的少年儿童也是具有同样好处的。