信息：呵护宝妈 拒绝产后抑郁 新手爸爸：学会了

“哇~哇~”

用一段哭声和世界打了招呼后，一个新的生命，就诞生在了这个世界上。

(资料图片仅供参考)

经历了怀胎十月后，宝宝的出生，对于一个家庭来说，绝对是很幸福的事情，但是，当全家人都沉浸在幸福当中的时候，很多新手妈妈却会陷入到“至暗时刻”中，这段“至暗时刻”就是产后抑郁阶段，常常发生在宝宝刚出生后。

产后抑郁阶段的产生，主要原因有：1、新手妈妈第一次带孩子，会有很多做错或者没做好的事情，这些事情会导致新手妈妈出现愧疚、自责，甚至对未来失去信心，更严重者会产生一些极端的念头。2、新手妈妈产后会受到激素的影响，导致情绪上出现波动。

调查显示，家庭环境和夫妻关系对于产后抑郁有着至关重要的影响，因此，我们可以从家庭环境和夫妻关系上做出几点分享，来帮助新手的奶爸和奶妈。

一、夜间不分房 夫妻互相陪伴

新生命的降临会给家庭带来很多的欢乐，但同时也会占用家庭成员更多的精力。刚出生的宝宝，一般没有固定的生物钟，他们不会像成年人一样，按时睡觉起床，也不会像成年人一样，定点吃饭，按需上厕所，所以二十四小时几乎都需要成年人来照顾。

有些新手妈妈为了不影响到新手爸爸的休息，会选择分床睡觉，而有些新手爸爸觉得家里请了月嫂，或者有婆婆和妈妈帮助照顾婴儿，自己就可以安心的和妻子分床睡觉，高枕无忧了。

这种情况的出现，在情理之中，但其实新手妈妈是很希望夜里在照顾宝宝时，自己的老公能够陪在自己的身边。新手妈妈在能够熟练的照顾婴儿后，夜间基本也不需要新手爸爸来做什么，只需要陪伴自己的那种踏实感而已。

当宝宝在夜里哭闹，新手妈妈忙着哄娃身心疲惫的时候，新手爸爸如果说一句“你先休息，我来照顾一会宝宝”，那么这比送什么贵重的礼物，都更能让新手妈妈感觉自己是被人深爱的。新手妈妈们希望自己的累和付出，能够被人看到，并且被人认可。

二、尊重妈妈带睡的意愿

像刚刚所讲的，新出生的宝宝会占用人很大的精力，这时候有的家庭出于对新手妈妈的爱护和同情，在晚上的时候会把孩子交给其他人去照顾。这件事情的出发点是好的，但对新手妈妈来说，这可能是一种剥夺。

通过观察自然界，我们可以发现，几乎所有刚出生的小动物，都很依赖自己的妈妈，而动物妈妈们在刚生出宝宝后，也会拥有很强的攻击性，一旦有人接近自己的幼崽，它就会选择发起攻击。

照顾孩子，是母亲的本能，妈妈们需要随时了解自己孩子的情况。虽然带睡会影响新手妈妈第二天的精力，但人的身体会调节自身来适应这个阶段。

当然了，如果新手妈妈可以接受不带睡，那孩子也是可以在夜间被其他人照顾的，这是新手妈妈自己做出的选择，而不是被动的接受结果。

三、把带孩子的主动权 交给宝妈

一个家庭迎来新生命后，很多时候，家里的长辈们会来帮助宝妈照顾孩子，凭借着长辈和带过娃的身份，她们往往会逐渐占据带孩子的主动权，这就会导致宝妈感受不到自己是一个母亲，并觉得自己的一切都被控制了，这种过度的控制，会让宝妈产生无力感，逐渐走向抑郁。

所以，希望这些前来帮忙照顾婴儿的长辈，能够对自身“协助者”的身份，有清晰的认知，她们是来帮忙的，而不是替代宝妈来育儿。如果把带孩子的主动权交给宝妈，那么在照顾婴儿的过程中，会减少很多不必要的摩擦和冲突。

四、保持平和 拒绝完美主义

当代人的生活品质越来越高，照顾宝宝的要求和期待也越来越高。

很多宝妈在孩子没有出生前，就通过查阅各种资料来给宝贝准备各种用品，在这个过程中，宝妈们会憧憬自己以后照顾宝宝的样子，不过计划永远赶不上变化，当宝宝真正出生后，一些宝妈的美好憧憬就破灭了，觉得自己什么都不会，面对宝宝的种种突发情况，自己手足无措。

这种时刻，宝妈们就要保持平和的心态，新手宝妈是第一次做妈妈，没有任何的经验，也没有任何的预演，直接就登台亮相，因此想要把什么事情都做到完美，是并不可能的。

在带娃的过程中，很多事情是无法预料的，我们需要以平和的心态来迎接带娃过程中的各种困难和挑战，能够接受不确定的发生后，一个人的内心反而会觉得踏实与平和。

最后，新生命的诞生，象征着宝妈和宝爸们迈入了人生新的阶段，在这个阶段中，新手爸爸要多给新手妈妈一些认可和尊重，更重要的是要去多陪伴宝妈，和宝妈一起携手度过孩子刚出生的这几年。