世界速递！当青少年患上了抑郁症，第一步要做什么？可惜多数家长都没做对

据研究显示：在我国青少年人群中，抑郁症的发病率在逐年增加。

其中，中度抑郁的检出率为 23.7%~54.4%，重度抑郁的检出率为 3.3%~9.68%。

(相关资料图)

作为父母，当孩子被诊断为抑郁症后，你的第一反应是什么？

是不是不管用什么方法，只要能让孩子快点好起来，回到学校上学，就是你最大的愿望？

其实，孩子患上抑郁症，我们家长最应该做的一件事，不是改变孩子，而是首先反思一下自己的教育方式，是否存在问题。

如果教育方式存在问题，在改变孩子之前，先要改变自己，可惜多数家长都没有意识到这一点，只想着让孩子如何快点好起来。

忽略了父母自身的因素，只针对孩子的抑郁症本身进行治疗，任重道远。

从心理学角度讲，青少年抑郁症的发生，主要有压力因素，环境因素，校园暴力和创伤事件。

压力因素包括来自学习的压力和家长的压力，环境因素包括家庭环境和社会环境。

想让孩子尽快摆脱抑郁症，家长首先要做出改变。

改变什么？

主要是以下三个方面的改变：改变认知、改变原来的沟通方式、改变情绪的处理方式。

一、改变认知

除了学习的压力之外，最大的压力来自家长们望子成龙，望女成凤的期盼。

学习成绩固然重要，但是不能以身体健康和心理健康为代价去换取。如果一个孩子因为学习，累垮了身体，出现抑郁，焦虑，强迫等心理问题，显然是得不偿失的。

如果我们家长只看重学习成绩，当孩子达不到你的要求时，他会内疚，会自责，会感觉对不起父母，抑郁症的孩子都有高度的自尊心和道德感，如果他的自尊心和道德感不那么强，就不会患上抑郁症。

这也是为什么有这样一种说法：患上心理问题的都是好人，坏人是不会有心理问题的。

二、改变原来的沟通方式

多数家长和孩子的沟通方式，是命令式的，指责式的，而不是平等对话。

指责、批评、命令式的沟通方式，会让孩子的自尊心受到伤害，尤其是面对比较强势的父母，孩子有什么委屈也不敢表达，只要说了，就是你不懂事，不听话，还敢顶嘴。

在这种成长环境下，时间长了，加上学习压力和在学校的人际关系出现问题，孩子根本不知道要向谁求助，所有的负面情绪都压在心里，最后患上抑郁症。

语言暴力最可怕，不要说什么刀子嘴豆腐心，你心里怎么想的，孩子看不见，但是你嘴上说的话，孩子全听到了，所以，学会正确的沟通方式是家长们应该做的功课。

三、改变负面情绪的处理方式

很多家长在教育孩子的过程中，遇到孩子成绩不理想，写作业拖沓，总是控制不住自己的情绪，冲孩子发脾气。

可能当时孩子听话了，其实，是在孩子心中埋下了负面情绪的定时炸弹。定时炸弹今天积累一个，明天积累一个，积累到一定程度，超出了孩子的心理承受荷载，就会爆发抑郁症，焦虑症，强迫症等心理问题。

所以，在家庭教育中，家长们还要学会正确处理自己的负面情绪。

也许有家长会说：“我也不想发脾气啊，可是孩子太气人了，我控制不住情绪怎么办？”

李宏夫老师在《情绪自救》一书中给出了情绪平衡法。

当情绪来临时，只需4步就可以快速释放负面情绪，恢复淡定从容的状态。

第一步：看到情绪。

第二步：允许情绪。

第三步：接受情绪。

第四步：释放情绪。

情绪平衡法在练习的时候，需要配合深呼吸来进行。吸气，我现在看到你的出现；呼气，我允许你的出现；吸气，我接受你的出现；呼气，我现在愿意释放你。

整个四步为一轮，在你生气的时候，想发脾气的时候，可以多做几轮，直到情绪平复为止。

需要注意的是：做情绪平衡法的时候，你需要离开当时的环境，找一个相对安静的位置。

离开当下让你情绪波动的环境，在心理上是一种阻断，阻断负面情绪的来源。

家长的三个改变，加上适合孩子的心理训练方法，可以帮孩子尽快摆脱抑郁症的困扰。