世界今日报丨顺产后十二时辰：如何做好产后修复

产后第一时辰

终于卸货！这时产房不外乎有两种产妇

卸货亢奋型 VS 身心疲惫型

(资料图)

不管你是咸鱼躺平还是特立独行，都需要注意以下两点：

· 生完就可以解放了吗？

刚刚分娩结束，子宫胎盘血循环终止，子宫进入缩复阶段，大量血液从子宫涌入产妇体循环，加上妊娠期滞留的组织间液回吸收，产妇循环血量激增，产后2小时很容易导致：产后出血、子痫、心力衰竭。

产妇需在产房接受监测，静养为主。

· 生完什么时候可以吃东西？

一般来说，助产士会在胎儿娩出后，让产妇立即进食进水。这是因为整个孕期胃肠蠕动及肌张力相应减弱，产后大约需要1~2周恢复。产后第一餐讲究清淡、易消化，以流质或半流质食物为宜。

产后第二个时辰

· 什么时候可以开始母乳喂养？

顺产后两小时，产妇从产房转移到分娩休养房，没有特殊情况，宝宝会回到母亲身边，也即“母婴同室”，进行第一次肌肤接触。新手爸妈要利用这个时候，学习如何进行母乳喂养，做到：早接触、早吸吮、勤吸吮。

新妈妈在第一天会分泌少量带黄色的乳汁，这就是黄金初乳，内含大量抗体，可保护新生儿不受细菌侵害。是任何食物包括奶粉无法替代的哦。

· 排尿困难怎么办？

最好是在入分娩休养房2小时内，下床排尿。

顺产过程中，胎儿下降会压迫膀胱和尿道，容易引起尿潴留，影响子宫收缩，继而造成产后出血。

但就是有人尿不出来，怎么办？

Take it easy！

可以热敷下腹部

按摩膀胱

打开水龙头听流水声

促尿意

第三个时辰

· 好像没什么事干，哦对了，第一顿正餐怎么安排？

仍旧以清淡易消化的食物为主，蔬菜、水果、肉类、主食可以合理搭配。既然没什么事干，吃完后可以美美睡一觉，nice~

第四个时辰

· 一觉醒来体温38℃，是不是要被拉去捅鼻子？

产后24小时内体温会略微升高，可能跟分娩过程中的应激反应、过度疲劳有关，大多数情况不超过38℃。

不过，整个产褥期的发热跟感染、乳汁淤积有关，如果感觉打寒战或发热，请及时告知医护人员。

我们倡导科学坐月子

不要囿于习俗关门闭户不开窗

裹得严严实实的

· 如何护理伤口？

向着会阴部伤口的对侧取卧位，如果会阴撕裂或切口在正中，建议左右两边换着翻身。

√ 积极配合护士进行伤口消毒

√ 排便后从阴道往肛门方向清洗会阴

√ 勤换卫生巾、吸水垫

√ 保持会阴部清洁和干燥

第五个时辰

我想赖着不动，安静地做一条咸鱼，但是护士赶我下床？

这是有道理的：

预防尿潴留

促进肠蠕动有助排便

利于盆底及腹肌张力更快恢复

促进子宫复旧

有助恶露排出

预防下肢静脉血栓

下床活动好处多多，但也要注意适量，不要过度哦。

第六个时辰

· 产后出汗很多，要不要来两支生脉饮？

顺产后产妇汗腺功能活跃，夜里入睡和初醒时较为明显。加上会阴伤口疼痛、刚当妈妈的无所适从，更容易出汗，属于正常的生理现象。所以新妈妈的休养环境更讲究：

√ 保证室内空气流通

√避免室温过高

√勤擦洗身子更换衣物

√选择淋浴避免盆浴

√衣着宽松舒适透气

后面几个时辰

· 生完娃老是莫名觉得难过，是我太玻璃心吗？

产后由于内分泌变化，雌激素和孕激素水平突降，加上生理和心理的适应程度不同，以及伤口的疼痛、母乳喂养的不顺利，顺产后的第一个晚上，面对襁褓中的婴儿，新妈妈感受到的可能是失眠、焦虑、烦躁、易怒等各种小情绪。建议妈妈们：

观察身体的变化

正视自己的情绪

把心中的不安和沮丧分享给家人

寻求家人的理解和支持

以及医护人员的帮助