环球精选！产后不适怎么办？新手妈妈干货来了！

怀孕和产后，是对女性身体的一次重大考验。

等到宝宝终于来到这个世界之后，妈妈们也才能终于松口气。

(资料图片)

但这还并不代表着结束，很多产后不适症状终于随之而来。

凹凹为新妈妈们，总结出了五种产后不适症状以及缓解的方法。

一。

产后体虚

由于分娩的过程中，能量消耗、创伤和出血，会导致元气耗损、气血不足，称为产后体虚。

容易产生怕冷、怕风、出虚汗，小腹冷痛，心悸气短，月经量少、色黑，白带多，经期水肿，面色晦暗、长斑，卵巢功能减退等症状。

缓解方法：

1、充分休息：产后的身体是很虚弱的，妈妈要特别注意休息，避免劳累。

2、少量多餐：采取增加餐次，减少分量的方式，减轻肠胃负担的同时，有利于营养的吸收。

3、补充水分：在分娩时会大量流失水分和血液，所以水分的补充是非常重要的。

二。

产后贫血

因为在分娩过程中失血过多，就会很容易造成贫血，贫血严重的话还会影响妈妈的身体恢复和宝宝的健康。

产后贫血会令人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降。

严重的还会引起胸闷、心慌等症状，并可能产生很多并发症。

缓解方法：

1、多吃补血食物：每周摄入两到三次富含铁又容易吸收的食物，例如动物血制品和肝脏等等。

2、注意休息：不宜太劳累，当感觉有眩晕时应该立即躺下休息，以免跌倒。

3、药物补充：为了促进铁的吸收，可以适当服用铁剂。

三。

产后脱发

怀孕的时候，体内的雌激素会增多，有利于头发生长，这些头发寿命长，在“超期服役”。

产后体内的雌激素含量会慢慢恢复到怀孕前的正常水平，导致“超期服役”的头发掉落，就变成大量脱发了。

缓解方法：

1、放松心情：产后脱发不要急、焦虑，要知道这是一种正常的现象，会慢慢停止。

2、做好头发护理：选用温和并适合自己的产品。定期清洗头发，每天按摩头皮促进血液循坏。

3、饮食要均衡：可以选用补血的食材，例如黑芝麻、黑豆、大枣等，促进头发的恢复和生长。

四。

产后抑郁

是指女性在生产后，由于性激素、社会角色和心理变化带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

主要症状有：变得悲观甚至绝望，对什么都提不起兴趣，容易激动、恐惧，记忆力下降，失眠。

缓解方法：

1、充分休息：保持充足的睡眠，保证大脑的休息，适当放松。

2、宣泄情绪：如果感到低落，可以找好友和亲人交流，即使大哭也无妨，尽情宣泄情绪也是一种好事。

3、注意饮食：要摄入全面的营养，可以多吃核桃、花生等益脑的食物，多吃一些可以舒缓情绪的水果，例如柠檬的香气可以使人放松。

五。

产后恶露不断

恶露不断就是产后的三周以上，阴道还仍然会出血。

正常情况下，产后三周左右的恶露就会干净的，若没有，则为病理现象。

缓解方法：

1、注意阴道卫生：分娩后卧床休息，每天用温开水清洗外阴部，保持卫生，经常更换月经垫和内裤。

2、保持心情愉快：新妈妈需要静养，保持心情舒畅，避免情绪波动。

3、适当运动：恶露减少、身体趋向于恢复的时候，可以适当做一些运动，有助于气血运行和余浊的排出。

爱和付出是成为妈妈后最不需要学的课程，它是本能！

但作为妈妈的同时，不要忘记自己女人的身份。

我们也要呵护自己的身体，成为自己最坚实的后盾！

屏幕前的爸爸们，也一定要珍惜和你生娃的女人。

妈妈的伟大不仅仅是爱，还有牺牲！