当前播报:这件事一定要教给孩子，培养习得性乐观思维，孩子更容易获得成功

在我们的传统观念中，通常都会认为决定成功的因素是能力和动机。

但实际上，心理学家马丁·塞利格曼在花费了漫长的25年的调查研究中发现，如果只是单纯的“能力和动机”，并不能构成成功的充分条件。只有同时具备了坚持不懈的能力，最后才能走向成功。

【资料图】

而我们看似不起眼的乐观，恰恰是让人能够坚持不懈的关键所在，因此，培养孩子乐观性格是成功不可或缺的必备条件之一。

01 你家孩子是悲观的解释风格还是乐观的解释风格，这很重要

每个人看待周围事物角度的差异性，会让人对同一件事情产生云泥之别的主观感受。

比如，一个走路摔倒在地的小男孩，被路过的一位大哥哥扶起来了，大哥哥全程都是笑眯眯的。但小男孩非但没有感谢大哥哥的帮助，反而气鼓鼓地跑回到妈妈身边，连一句“谢谢”都没有说。

妈妈为此感到很诧异，责问孩子为什么没有对帮过他的大哥哥说声“谢谢”呢？

小男孩委屈地说，“他刚刚在嘲笑我摔倒在地的样子，你看他现在还在嘲笑我呢！“

可小男孩并没有意识到的是，大哥哥根本就不是在笑话他，微笑对人是他习惯性的动作。

通常乐观的人，会把自己遇到的失败挫折事件外归因，认为引发事件的原因是暂时的、偶然的，是由外部环境引起的。因此，他们会认为自己是“有药可救”的。

相反悲观的人，会把遇到的负面事件内归因，认为引发事件的原因是永久的、普遍的，是由自己的人格特质决定的。因此，他们会认为自己是“无药可救”的。

当一个人认定特定事件的诱因是永久性、普遍性的时候，对于改变事态的想法必然是无助和绝望的，陷入习得性无助的怪圈。

曾经有一个低年级孩子告诉我，老师在全班同学面前批评我，班上每个人都在笑。老师一定很讨厌我，现在班上每个同学都认为我是个笨蛋，我在班上再也待不下去了。

这就是一个比较典型的悲观思维模式。案例中孩子运用一种绝对化以偏概全的悲观解释风格，把被老师批评这件暂时性的事情归结成一种普遍性的事情，同时把批评这件事变成了对他的全部否定。

我在这里把悲观孩子的解释风格梳理一下：

认为所有的人都嘲笑我，不喜欢我。认为自己是世界上最笨的人。认为老师讨厌我，我在班上再也待不下去了。

与悲观孩子的解释风格相比，乐观孩子的解释风格就大不一样了：

我只是这次上课没有认真听讲，但我以后可以做到认真听讲。同学笑话我，是因为我这次犯的错误实在是太低级了。老师只是对我这次的表现不够满意，他并没有否定我的全部。

乐观的孩子只是把老师批评这件事当成一个暂时性的事件来看待，他会从自己的具体问题出发，比如老师这次批评我，主要是因为我上课时没有认真听讲。那么，孩子很快就能从负面情绪中解脱出来，然后积极想办法去纠正这个问题，避免下次再犯同样的错误。

02 是什么原因导致了孩子悲观的解释风格？

到底是什么原因导致了孩子悲观的解释风格？

心理学家们研究发现，儿童时期悲观解释风格的形成，主要受到以下两个方面的影响：

1.来自父母对因果的解释风格

大多数孩子都非常注意爸爸妈妈的言行，尤其是妈妈的言行。

比如，当妈妈的解释风格趋向是：坏事都是永久性的，不能摆脱的，并且都是自己的错。

那么，孩子就会对这种解释一字不落地听进去，并且内化到自己的思维体系当中，由此产生了悲观的解释风格。

2.孩子长期接受父母不当的批评方式，也会影响他的解释风格

当父母在批评孩子的时候，不注意措辞，轻易地给孩子贴标签的做法，都会将孩子推入永久性的普遍性的评价当中，他们就会形成悲观性的解释风格。

比如孩子因为语文期末考试没有考好，父母看到成绩，情绪失控，就劈头盖脑地批评孩子：

“你怎么这么笨啊？真不是读书的料……”“你再这样下去，这辈子就毁了，考不上大学就去工地上搬砖吧！”……

这些永久性的负面论断，不仅会加重孩子的悲观情绪，还会使孩子误以为自己的失败是永久不可改变的，而变得更加绝望。

当我们发现孩子犯错的时候，要尽量避免责怪孩子的个性和能力，而要把批评的焦点放在特定的暂时性的原因上，注意就事论事，而不要批评孩子的品格。

还有一点很关键：孩子如果做错了事，一定要让他知道具体错在哪里，而不是一味地指责和全盘否定孩子。

这样可以帮助孩子提升对于解决问题的掌控感，从而摆脱“习得性无助”的尴尬境地。

03 具备乐观思维的孩子，在未来更容易获得成功

1.乐观的人更容易成功

一个人对自己能力的信心是取得成功的关键。

乐观的人不会因为挫折和暂时的失败而退却，他们通常会将失败的事件作“外归因”，认为是环境中的特殊因素导致的失败，所以他们不会轻易放弃努力。

2.乐观的人更容易赢得比赛的胜利

乐观者在比赛或考试中，更容易有超出其潜能的表现，而悲观者的表现则常常在潜能之下。

这是因为乐观的人会避免限制性的思维，他会努力去尝试，即使面对强大的竞争对手，他也愿意全力以赴，并且充满自信。

而悲观的人的最大问题就是对自己不自信，面对压力和挫折，他们很轻易地就缴械投降。

04 培养习得性乐观思维，让孩子远离悲观

改变悲观的解释风格通常有两种途径：

第一种途径是转移注意力；第二种途径是尝试去反驳它。

其中转移注意力是我们短期可以采用的方式，但它的不足之处是不能从根本上解决问题。

心理学家塞利格曼教授推荐我们采用反驳的方法去对抗悲观的情绪，这种方法目前看来也是比较有效的一种方式。因此，我们要把重点放在第二种途径上。

反驳的方法是采用合理情绪疗法“ABCDE”的原理。

当我们遇到不好的事情A时，我们自然的反应是不断地想它，这些思绪凝聚成想法B，它们会引起后果C。

我们的所作所为就是这些想法的直接后果——放弃、颓废或者振作、再尝试。因此只有转变我们的想法B，才能让我们变悲观为乐观。

转变想法的过程所采取的手段就是反驳D，也就是与不合理的信念辩论，辩论之后激发E自身的行动去改变。

这就是利用ABCDE元素，改变悲观的解释风格的基本原理。

举例来说：

A（事件的起因）：我的老师在全班同学面前批评我，班上每个人都在嘲笑我。

B（孩子的想法）：他讨厌我，现在班上每个人都认为我是个笨蛋。

C（产生的后果）：我觉得非常难过，恨不得马上离开这个班级。

D（反驳）：老师批评我，并不代表他讨厌我，因为他几乎批评所有的人，只是因为我上课不认真听讲，老师才会生气。此外，因为班上同学几乎都被他批评过，我面临的情况其实是和大家一样的，所以我不认为同学会认为我是笨蛋。

E（激发）：老师批评我，我还是有点难过，不过不像刚才那么严重了。

合理情绪疗法之所以有效，是因为它利用了自我的力量，让孩子积极参与了进来。

当孩子运用自我的力量去改变思维习惯时，自然会带来自我控制力量，这会极大地激发孩子向上的动力，从而彻底地改变悲观的思维模式。