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天天时讯:远离晚餐的这些禁忌,才能避免宝宝积食,促进孩子长高

来源: 腾讯网 时间: 2022-09-06 05:30:52

文|莹妈

有句俗话说:早上吃得像皇上,中午吃得像大臣,晚上吃得像乞丐,这才是正常的饮食方式!

但是在我们中国,因为早上时间比较赶,很多家长给孩子做的早餐都是匆匆忙忙的。


【资料图】

而中午孩子大多是在学校吃的,也是比较随意的。到了晚上家长有时间了,就开始精心地给孩子准备丰富的晚餐,所以早上吃得很随意,中午吃得很敷衍,晚上才是大餐!

事实上,这样的一天三餐安排,对孩子的生长发育那是大不利的!

早中晚这样安排,对于孩子的身体健康大不利,看看你是否也是这样做

早餐吃不好会影响孩子的学习成绩,对孩子大脑发育不利

英国有相关的研究表明:早上不吃早餐或者早餐吃得比较差的孩子,学习成绩要比早餐吃得好的孩子差。

如果早餐没吃饱,比如说只是喝白粥就去学校了,那么孩子上到第二第三节课,他的血糖水平低,他的大脑反应也会比较迟钝,记忆力也会比较差。

而且人饿了其实都会想着吃东西,很难能够集中注意力去听课,所以就会影响孩子的学习成绩。

中餐才是吃大餐的最佳时机

孩子早上吃的东西消耗掉了,下午还要有高强度的学习,所以中餐给孩子吃大餐才是最佳的时机。

因为孩子中餐吃得好,下午能够有足够的时间来消化,孩子中餐吃得好,才能更好地利用里面的营养,有助于孩子生长发育。

晚餐吃得太丰盛,不仅浪费还会影响孩子的脾胃

现在孩子放学之后还有课后的辅导,孩子回到家已经快七点了,只是家里面做好了晚饭,吃完也是七点半将近八点了。

而孩子九点半十点睡觉,也就是晚餐离睡觉的时间,也就间隔两个小时左右。

如果给孩子吃得太丰盛,那么孩子在睡觉的时候还比较饱,血糖还处于比较高的水平,而血糖处于比较高的水平,会影响生长激素的分泌,会影响孩子长高。

孩子晚餐有四个禁忌,家长要牢记,别等孩子脾胃受损才后悔

禁忌一:晚餐前最好不要吃东西

有些孩子上学或者去幼儿园回来,回到家里面就会觉得很饿,要喝奶要吃水果,甚至要吃零食。

这时候家长要稍微控制一下孩子,可以稍微给吃点水果,避免孩子吃饱了,晚上不愿意吃饭。

而孩子晚上不吃饭,到了准备睡觉又肚子饿,又要开始喝奶吃水果吃零食,而零食里面的营养肯定没有饭菜这么均衡。

【建议】

孩子饭前少吃东西。

禁忌二:晚餐避免吃过咸的食物

晚上吃太咸的食物会导致孩子口渴,孩子口渴就会总是找水喝,吃得太咸,喝水太多,加重孩子胃肠的负担,不利于孩子胃肠的健康。

而且晚上喝水喝得多,孩子也会想上厕所,上厕所次数多了就会影响到孩子的睡眠。

孩子睡眠受影响,影响生长激素的分泌,影响孩子的身高增长。

【建议】

晚餐一定要清淡少盐

禁忌三:晚餐过于丰盛,给孩子吃太饱

大多数家庭晚上才有时间去做丰富的饭菜,比如晚上又有鱼又有鸡又有虾,而且还一直让孩子多吃一点。

孩子晚上摄入高蛋白高脂肪的食物过多,那么他的消化时间也会变长,一般高蛋白类,高脂肪类的食物,消化时间至少要5个小时左右。

孩子在睡觉的时候,胃肠还在继续工作,会损伤孩子的胃肠。

【建议】

孩子晚餐可以吃一些容易消化的鱼类,鸡肉,尽量避免吃肥肉,油炸的食物。

禁忌四:吃晚餐不到两小时就睡觉

孩子睡前两小时不建议吃宵夜,甚至连奶都不建议喝

如果晚餐太晚的话,孩子吃完晚餐不到两小时就睡觉,那么他胃肠还在拼命地工作,就会影响孩子的睡眠,也会影响孩子的脾胃。

【建议】

孩子在睡前三小时吃晚餐比较合适,吃完晚餐可以稍微去散一下步,好好地消化,再让孩子写作业。

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