宝宝一岁后辅食怎么添加？你做对了吗？

一岁是孩子成长的分水岭!孩子一岁后会有什么变化?这些明显的改变，家长要清楚哦

★孩子的生长发育开始变慢

一岁之前孩子平均每个月身高增长两厘米，体重每个月平均增长一斤多。

到了一岁以后，身高每个月增长一厘米，生长速度足足减慢了一倍。

体重平均每个月增长三两，只有一岁之前的30%!

除了身高体重之外，孩子的头围增长速度也在减慢!

大动作有了质的变化

孩子在一岁之前，大动作只是抬头，翻身，坐起来，爬行，站起来。

而到了孩子一岁之后开始学习走路，慢慢地可以通过自己的能力去拓宽自己的视野，通过自己的走动来变换自己的位置，孩子活动的范围变大，孩子对这个世界的了解也变宽。

★孩子不再只会哭

一岁之前的孩子有什么需求他只会哭，饿了哭，尿了哭，不舒服了哭，想要妈妈抱了哭，受委屈了哭!

而到了孩子一岁之后，他就能够通过对成人的模仿开始学会说话，学会去表达自己真正的意思，能够跟成人有了真正意义上的交流!

孩子的营养需求发生变化

孩子在一岁之前营养只需要让他长身体，而且他的体重基数比较小，所以需要的营养会比较少一些。

到了孩子一岁之后，他会需要更多的营养，无论是蛋白质，脂肪还是钙，铁等这些营养素，需要的量都会更多!

★孩子的消化系统更加成熟

一岁之后大部分的孩子已经长出4颗以上的牙齿，而且胃肠的消化能力也会更强，这时候孩子的咀嚼能力，吞咽能力，消化能力变强，给孩子多样化的食物，他也能够消化。

所以孩子一岁之前和一岁之后的饮食结构也要发生明显的变化!

孩子一岁之前是以奶为主，也就是孩子要多喝奶，每天喝600~1000毫升的奶，孩子主要的营养来源于奶。

但是到了孩子一岁以后，就要改变多喝奶的习惯，开始减少奶量，增加饭菜的摄入。

2022版《7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》中就提出，孩子在一岁后要逐渐地尝试淡口味的家庭膳食!

而孩子在一岁以后建议每天喝奶400~600毫升，其他的营养通过饭菜来摄入，所以孩子在一岁之后要多吃饭少喝奶。

一岁之后多吃饭能够有利于锻炼孩子的咀嚼能力，而孩子咀嚼能力的成熟也能有利于孩子的语言发育。

孩子说话动用的肌肉和吃饭动用的肌肉是一样的，在吃饭的时候这些咀嚼的肌肉得到锻炼，孩子说话发音也会更清晰，吐字更清晰。

一岁之后多吃饭，也能让孩子产生饱腹感，让孩子补充更充足的钙，维生素A，蛋白质，有助于孩子长高。

孩子一岁之后怎么吃更有利于健康?这几个原则家长要牢记

原则一：自己吃饭

孩子到了一岁之后，他的精细动作已经能够拿出勺子，所以家长要放手让孩子自己吃饭。

孩子自己吃饭，才能掌握自己吃饭的节奏，孩子在自己吃饭的时候也能锻炼他的精细动作，孩子自己吃饭也能知道自己吃多少，形成饥饿和饱腹的概念，更有利于孩子调节饮食平衡。

而且孩子自己吃饭还能更好地刺激大脑，提高孩子的智商。

原则二：清淡少盐

孩子在一岁以后，每天摄入一克的盐就足够了，建议要控制在两克以内。

也就是给孩子做辅食的时候，如果辅食中有调味的，比如说胡萝卜，玉米，南瓜之类的辅食是不需要给孩子加盐的。

如果是需要给孩子加盐的话，也一定要注意少量的盐，过多的盐会加重孩子肾脏的负担，导致孩子锌和钙的流失，不利于孩子身高的增长。

原则三：肉类和鱼类可以很好的给孩子补铁和DHA

红肉类里面的铁含量比较丰富，而且吸收率比较高，孩子多吃肉类可以很好的补铁，预防缺铁性贫血铁充足。有助于孩子大脑供血供氧，有助于孩子大脑的发育。

而鱼类里面还有丰富的DHA，DHA也是大脑的“脑黄金”，有助于孩子智商的发育。