当孩子“不听话” 你会怎么做呢？如何疏导自己崩溃的情绪？

道理我们都懂，但有时候，就是控制不住自己怎么办?忍不住吼孩子，吼完又自责，我们该怎么做，才能避免这样的情况发生呢?

①有意识地察觉情绪

我以前也是难以控制自己，有脾气一定要发，而且就是忍不住当场就发火的那种。后来看了不少育儿书，才知道，吼叫对于养育来说，根本没用，甚至还会起反作用。

我会有意识地察觉自己的情绪。比如忍不住要朝孩子发火时，我就会告诉自己，你当下非常生气，情绪即将爆发，你需要控制自己。

察觉自己情绪的存在，便能很好地控制它，而不是任由这种怒火在全身蔓延，不受理智控制地发泄。

自己先冷静下来

《游戏力》一书提到，情绪是相通的，当一种情绪爆发时，其他的情绪也会跟着喷涌而出。

这也就是为什么，本来还没事，但当你发脾气时，你会越想越气，越说越来劲，脾气越发越大。

这是因为，人是有思维的生物，平时遇到一些小事，会理智地控制自己，将情绪压抑在心底。但这些情绪压抑住了，却并不代表消失了，它只是在等待合适的时机，再次发泄出来。

当我们发脾气时，很多时候不单只对孩子做的某一件事有怒火，而是会将压在心底积累的情绪都带动起来，通通发泄出来。

而孩子明明可能只是做错了一些小事，却要承受我们积累的怒火，也是很无辜了。

所以，为了不让自己无法自控，我们先要让自己冷静下来。比如找个让自己舒服的角落，看看书、刷刷剧、听音乐等都可以，只有先让自己平静下来，才不会情绪失控，做出让自己后悔的事情。

③控制自己的音量

控制音量，其实也是有意识地在控制情绪。因为你声音越说越大，情绪也会越说越激动，一个激动，就忍不住大吼大叫起来。

如果我们实在控制不了，就要寻求帮助。这时候，一定要牢记两件事：第一，孩子不是你一个人的;第二，带孩子不是你一个人的事。

遇到自己控制不了的局面时，一定要及时向家人寻求帮助，让他们帮助处理。而你则可以走开，让自己冷静下来。

④等情绪平复下来，再处理事情

当我们感觉好一些，能控制自己的情绪时，再来跟孩子说事情。

告诉孩子你的感受，他刚刚的哪些行为惹你不愉快，你有什么感受。

告诉孩子你的需求，告诉他你的需求是什么，希望他能配合。

向孩子寻求合作，说出你的期望后，再问问孩子，你愿意帮妈妈的忙，配合做好这些事，让我感觉好起来吗?

面对你的感受和“求助”，孩子往往愿意善解人意，做出好的行为来配合你。

当我们生气时，朝孩子大吼大叫，很多时候只是为了发泄情绪而已，对于解决事情并不能起到作用。

与其这样，我们还不如察觉到自己的情绪，让自己保持理智，以理智的思维去与孩子对话，和他一起解决生活中的难题。

只有这样，孩子才会越来越配合，越来越好沟通，亲子间矛盾才会越来越少。

面对孩子“不听话”，你会怎么做呢?