孕妇腰痛怎么办？这样做可以缓解，不再痛不欲生-全球观察

文：镜子

进入孕期后，好多女性出现了不同程度的孕期表现。比如孕吐、嗜睡、浮肿等等，其中腰痛对于孕妇来说最是难以承受，甚至有些孕妇从刚刚怀孕的早期就有了腰痛的表现。其实，这和女性孕期体内激素分泌有关，这些分泌出的激素会时刻影响着骨盆韧带和椎骨间的关节，还有韧带。这些细微的变化对于较为敏感的女性来说，很容易让我们感受到痛感。

随着进入孕中晚期，胎儿逐渐长大，他们对于孕妇的腰部压迫更为显著，孕早期的隐隐腰痛就会变成较为严重的腰痛感受。

(资料图片)

为了防止孕中晚期我们的身体出现吃不消的腰痛感觉，我们可以提前加以预防。

方法一、调整生活作息

我们建议进入主孕期后女性都能改掉作息坏习惯，尽可能早睡早起，多多休息，同时选择一些舒适的鞋子和服装，这样能最大程度的避免腰部的负担。同时注意保暖，防止腰部受凉，引起血管的收缩，这也会增加我们腰痛的程度。

方法二、调整饮食习惯

这一点也很重要，毕竟民以食为天，好的饮食习惯，尤其是对于一个孕妇来说，关系到的不仅仅是自己的身体健康，更是胎儿的身体健康基础。

所以，整个孕期，我们要讲究饮食营养的均衡，尽量多吃健康的食物，适当控制体重，这些都能很好帮助我们减少或者缓解腰痛的发生。

方法三、适当的运动

好多女性认为，孕期就是多多休息，好不容易有个不用运动的机会，可事实上，并非如此，孕期我们依旧要积极运动这能缓解我们的身体疼痛，更是减少腰部受力的一个极好的方法。

当然，孕期不宜运动量大，还要根据自己的实际身体承受能力，可以适当做些瑜伽、游泳，哪怕是最简单的散步都可以帮助我们增强身体免疫力。让我们的身体更健康，减少孕期腰痛发生的比例。

方法四、轻柔的按摩

在腰痛发生的阶段，我们也可以借助按摩的方式来帮助缓解腰痛。这个按摩过程要轻柔，不宜手法过重，同时配合热敷腰部肌肤也可以缓解痛感，另外，有必要时请求助专业的按摩医生，通过专业医生的治疗手段也能帮助我们达到止痛的效果。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。