春季长高黄金期，专家：护好阳气让孩子身高“更上一层楼”-焦点精选

文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 林惠芳

图/新华社

春回大地，万物复苏，欣欣向荣。广东省妇幼保健院中医科主任医师潘碧琦指出，春季也是人体身高增长的黄金期，无论是身材偏矮或身高正常，若想身高“更上一层楼”的话，家长要好好抓住这个时机，顺应季节天时变化，顺势而为，正确地调理养生可帮助孩子生长发育更好哦！

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护好阳气，助儿长高

春天的三个月，是草木发芽、树叶舒展的季节，人和天地万物一样焕发生机，此时正是孩子长高长大的黄金时间。

潘碧琦说:“顾护好阳气，可以起到事半功倍的作用，阳气是长高的能量，在春季，天地之间会有一股新生阳气的力量，就是这股阳气让人焕发生机，如果孩子体内的阳气充盛，就可以借着这股阳气之势往上生长，反之，若体内阳气不足，孩子‘发陈’动力不足，就会错过最佳的长高时间。”

减少消耗，早睡早起

为了顾护好阳气，春季饮食应该少喝凉茶、雪糕、猕猴桃、西瓜、香蕉等寒性的食物。同时，睡好子午觉，尤其是不要熬夜，每天21时前要入睡、中午午休，做到“子时大睡，午时小憩”，让阳气得以敛藏，并做到早睡早起，顾护好阳气。

同时，春季气温不稳定，此时不要受寒，尤其不宜过早脱下冬装，应适当保暖，做到“捂春”，可减少疾病，保护春季初生发的阳气。需要提醒的是，很多孩子喜欢在家赤脚走路，建议给孩子穿上鞋，同时用温水泡脚，每周2-3次。

平时还需要加强运动。“多做有氧运动，多做有利于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、跑跳、体操等。”潘碧琦说。

在孩子生病期间，减少寒凉攻伐药物。特别是尽量避免长期、大量地使用抗生素、激素类、清热解毒的中药等。“这些药物对阳气都是极大的损耗，不利于孩子长高。”

健脾养肝，保持舒畅

健脾助阳气，脾乃气血生化之源，脾是阳气生发的来源，补阳气实际上是补脾胃。潘碧琦指出，补脾胃，首先要保证孩子不积食，否则不仅补不进去，积食了还很容易生病。健脾在日常饮食中可以吃陈皮、茯苓、白扁豆、花生、鲫鱼、山药、胡萝卜等健脾的食材，消食可用山楂、麦芽、谷芽等。

中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、芥菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。

除了注意饮食，同时还要让孩子保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁，不要打骂孩子，不然会伤害到肝气而出现病变。专家建议，此时可带孩子多点户外活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行，顺应季节养生、助孩子生长发育的目的。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 王沫依

校对 | 潘丽玲